Tips Healing di Rumah, Rayakan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia

Sumber: Ekhart Yoga

Hari Kesehatan Jiwa Sedunia yang dirayakan setiap tanggal 10 Oktober adalah kesempatan untuk memperkuat kesadaran dan pemahaman mengenai pentingnya kesehatan mental. Seiring dengan peningkatan kesadaran akan kesehatan jiwa dalam beberapa tahun terakhir, Hari Kesehatan Jiwa Sedunia menjadi momen penting untuk mengingatkan siapapun bahwa kesehatan mental adalah bagian tak terpisahkan dari kesejahteraan secara keseluruhan.

Untuk merawat kesehatan jiwa, healing adalah suatu praktik yang seringkali dianggap mudah dan dapat dilakukan di rumah. Healing adalah proses yang melibatkan upaya untuk memulihkan keseimbangan emosi, mental, dan spiritual, serta mengatasi stres, kecemasan, atau tekanan yang mungkin kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Pada praktiknya, ada beragam cara yang bisa kamu lakukan dalam proses healing, terutama di dalam rumah yang tidak menghabiskan banyak biaya. Lalu, seperti apa sejumlah healing yang bisa dilakukan? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

Melakukan Meditasi di Kamar
Tips healing di rumah yang pertama adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi adalah suatu praktik yang sangat kuat dalam meredakan stres dan mencapai ketenangan dalam diri. Meditasi sebagai cara efektif untuk memfokuskan pikiran, menghilangkan kegelisahan, dan meremajakan kesejahteraan jiwa dan mental. Dengan menciptakan ruang dalam diri untuk merenung dan meresapi momen-momen damai, meditasi dapat menjadi pondasi kuat pada proses penyembuhan.

Untuk melakukannya, carilah tempat tenang dan bebas gangguan di dalam rumah seperti kamar tidur dan pastikan untuk duduk atau berbaring dengan nyaman. Mulai dengan fokus pada pernapasan, lalu hembuskan dan tarik napas perlahan hingga menyadari sensasi pernapasan. Hal ini merupakan titik awal yang baik untuk melatih perhatian. Selama meditasi, kamu akan melihat pikiran-pikiran yang muncul dan biarkan pikiran-pikiran tersebut berlalu begitu saja tanpa terjebak dalamnya.

Kembali dengan lembut ke pernapasan setiap kali menyadari kamu teralihkan. Biarkan diri merasakan ketenangan yang datang dari fokus pernapasan dan ketidaksenangan pikiran. Meditasi juga menjadi momen saat merasakan ketenangan dalam diri. Praktik meditasi ini sebaiknya dijadwalkan secara teratur dan memulainya dengan sesi singkat seperti 5-10 menit serta perlahan-lahan untuk meningkatkan durasinya ketika merasa lebih nyaman.

Sumber: Gulf News

Mendengarkan Musik Sebagai Terapi
Tips healing di rumah yang kedua adalah mendengarkan musik. Mendengarkan musik adalah bentuk terapi yang sangat efektif untuk merawat kesehatan jiwa. Musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati, memicu perasaan positif, dan meredakan ketegangan dalam diri. Musik adalah cara yang sederhana tetapi kuat untuk meresapi kebahagiaan dan ketenangan dalam hidup sehari-hari.

Musik memiliki kemampuan unik untuk mengubah suasana hati seseorang. Ketika kamu mendengarkan lagu-lagu yang dinikmati atau musik menenangkan, otak akan melepaskan dopamine dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." Oleh karena itu, musik dapat meningkatkan perasaan positif dan kebahagiaan secara keseluruhan. Emosi negatif seperti stres atau kecemasan juga akan hilang karena perasaan lebih tenang dan rileks yang muncul.

Ingatlah bahwa preferensi musik setiap individu berbeda, jadi cobalah berbagai jenis musik dan temukan apa yang paling sesuai. Musik adalah alat yang kuat untuk merawat kesehatan jiwa, jadi manfaatkanlah dengan mendengarkan dan menikmati berbagai melodi yang membawa kedamaian dan kebahagiaan ke dalam hidup.

Istirahat yang Cukup
Lanjut dengan menjaga istirahat yang cukup sebagai tips healing di rumah. Terkadang, proses penyembuhan sederhana dimulai dengan tidur berkualitas dan cukup setiap hari. Tidur yang baik menjadi fondasi penting untuk kesehatan fisik dan mental. Selain itu, hal ini merupakan periode saat tubuh dan otak memulihkan diri, mengembalikan energi, dan memproses pengalaman yang dialami sepanjang hari.

Mendapatkan tidur cukup dan berkualitas menjadi faktor kunci dalam menjaga keseimbangan kesehatan jiwa. Saat tidur, tubuh melakukan berbagai fungsi penting seperti perbaikan jaringan otot, konsolidasi memori, dan pemurnian sistem saraf. Tidur cukup juga membantu mengatur hormon yang memengaruhi suasana hati, termasuk hormon stres.

Ketika bangun setiap orang akan merasakan perasaan segar, berenergi, dan siap menghadapi tantangan hari berikutnya. Kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, penurunan konsentrasi, dan peningkatan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Menghargai tidur berkualitas dan cukup setiap malam menjadi salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jiwa dan fisik. Jadi, jangan abaikan pentingnya istirahat yang cukup dalam perjalanan menuju penyembuhan dan kesejahteraan.

Sumber: CNBC

Olahraga Ringan
Tips healing di rumah berikutnya adalah menjalani kegiatan olahraga. Olahraga adalah salah satu langkah yang sangat penting dalam merawat kesehatan jiwa dan fisik kita, dan ini dapat dilakukan dengan sederhana di rumah. Berolahraga, bahkan dalam bentuk ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam, memiliki dampak positif yang luar biasa pada kesejahteraan fisik dan mental kita.

Jalan kaki adalah cara yang mudah dan efektif untuk meredakan stres. Aktivitas fisik seperti ini dapat membantu melepaskan ketegangan tubuh dan pikiran, sehingga meningkatkan perasaan kesejahteraan. Lalu yoga adalah bentuk olahraga yang lebih mendalam dan terfokus pada pernapasan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Kemudian senam adalah opsi lain yang dapat dilakukan di rumah. Senam membantu meningkatkan sirkulasi darah, kekuatan otot, dan fleksibilitas, yang semuanya dapat berkontribusi pada kesehatan jiwa dan fisik yang lebih baik.

Selain manfaat fisiknya, olahraga juga memicu pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." Endorfin dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan menciptakan perasaan positif dalam diri. Oleh karena itu, menjalani olahraga di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk merawat kesehatan jiwa dan menjaga keseimbangan emosional kita dalam situasi apapun.

Berkreasi Lebih Banyak
Tips healing di rumah yang terakhir adalah mengejar kreativitas dengan lebih intens. Aktivitas kreatif adalah salah satu cara paling efektif untuk menyegarkan pikiran dan jiwa. Ketika kita tenggelam dalam ekspresi kreatif, kita dapat melupakan sementara stres dan tekanan sehari-hari, dan merasakan kebahagiaan yang berasal dari pencapaian pribadi.

Terdapat berbagai cara untuk mengejar kreativitas di rumah, dan semuanya tergantung pada minat dan bakat kamu. Beberapa orang menikmati seni visual seperti melukis atau menggambar, sementara yang lain suka menulis cerita atau puisi. Memasak juga bisa menjadi bentuk kreativitas yang memuaskan, di mana kamu dapat menciptakan hidangan lezat dengan sentuhan pribadi.

Keuntungan dari berkreasi adalah bahwa kamu dapat melakukannya sesuai jadwal sendiri dan dalam suasana nyaman. Aktivitas kreatif tidak hanya memberikan peluang untuk beristirahat sejenak dari rutinitas sehari-hari, tetapi juga membantu mengembangkan keterampilan baru, meningkatkan rasa pencapaian diri, dan mungkin membuka peluang baru dalam hidup.

Kamu dapat melakukan berbagai aktivitas di dalam rumah untuk mendukung pemulihan kesehatan mental. Apalagi kehadiran gadget saat ini bisa menjadi peralatan pendukung untuk melakukan healing hanya di rumah seperti smartwatch yang didukung fitur olahraga, bermain game menggunakan smartphone, dan masih banyak lagi.

Ditambah kamu bisa dengan mudah mendapatkan gadget sesuai kebutuhan ini secara online melalui Eraspace. Ada banyak pilihan gadget dari sejumlah merek ternama yang bisa disesuaikan dengan bujet dan kebutuhan. Caranya dengan mengunjungi website resmi Eraspace atau download aplikasinya di smartphone. Jadi tunggu apalagi? Yuk, temukan pilihan produk gadget secara mudah hanya di Eraspace.